Ces deux pratiques attribuent principalement l’expérience des cheveux fins ou clairsemés et de la perte de cheveux à quelque chose avec lequel nous sommes nés.
Les praticiens modernes citent la génétique, tandis que l'Ayurveda définit ce type de dosha comme caractéristique des personnes nées avec un type Pitta Dosha. Les deux reconnaissent également l'influence de l'environnement, du mode de vie et de l'alimentation. Les trichologues affirment que ces facteurs créent des carences en nutriments ou en vitamines qui ont un impact sur les cheveux, tandis que l'Ayurveda indique que la dominance du feu sur le Pitta Dosha signifie que ce type de cheveux (ou Dosha capillaire, comme nous l'appelons) est plus susceptible d'être épuisé lorsque des déséquilibres surviennent en raison d'influences environnementales, de mode de vie et alimentaires.
Les cheveux que nous avons à la naissance ne sont pas quelque chose que nous pouvons facilement contrôler. Il existe cependant certains aspects que nous pouvons modifier, comme notre alimentation, qui ont un effet direct sur l'apparence et la sensation de nos cheveux. Vous trouverez ci-dessous cinq des méthodes les plus efficaces que l'Ayurveda et les conseils nutritionnels modernes peuvent utiliser pour nourrir, renforcer et restaurer une croissance saine des cheveux.
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Protéine
Les protéines aident votre corps à produire de la kératine, un élément essentiel à la structure des cheveux. Un apport insuffisant en protéines dans votre alimentation peut donc entraîner une perte de volume ou une perte de cheveux. Augmentez la teneur en protéines de vos repas en y ajoutant de la dinde, du poulet, du saumon ou du thon, ou – pour les végétariens et les végétaliens – du tofu, des lentilles et des pois chiches.
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Fer
Le manque de fer est l’une des causes les plus courantes de perte de cheveux, et la vie trépidante que nous menons dans la vingtaine, la trentaine et au-delà semble avoir un impact important sur les niveaux de fer. Revitalisez vos cheveux de l’intérieur en consommant des aliments riches en fer : poulet et dinde, légumes verts à feuilles comme les épinards, pommes de terre au four, haricots, lentilles et noix de cajou.
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Aliments entiers
Des recherches ont établi un lien entre la perte de cheveux d’origine nutritionnelle et la prolifération des glucides ou sucres blancs dans l’alimentation. Éviter les ingrédients trop raffinés et opter pour des aliments complets (orge, avoine, blé et riz basmati) et des sucres naturels favorisera une croissance saine des cheveux.
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Vitamine B
Les vitamines B sont bien connues pour les bienfaits qu'elles offrent à la peau, aux cheveux et aux ongles. Elles contribuent à la création de globules rouges, qui transportent l'oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu et les follicules pileux, tandis qu'une vitamine B (la biontine) peut directement aider à la perte de cheveux. Maintenez votre taux de vitamine B élevé en mangeant des céréales complètes, des œufs, du yaourt, des épinards et des graines de lin.
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Collagène
Bien connu pour ses bienfaits pour la peau, le collagène favorise la circulation sanguine et augmente les acides aminés dans votre organisme, ce qui peut également réduire le risque de perte de cheveux. Dégustez du saumon et du thon riches en oméga-3, du tofu, des épinards et du chou frisé, des carottes, des patates douces et des agrumes pour maintenir les niveaux d'oméga-3.
Une alimentation saine fonctionnera encore mieux avec quelques habitudes saines de soins capillaires… lisez nos dix conseils pour des changements simples, mais bénéfiques, dans la vie quotidienne qui prennent soin des cheveux fins ou clairsemés.
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